痛風の原因には、食べすぎや肥満などがありますが、そのほかに、過労やストレスがきっかけとなって尿酸値が上昇し、痛風の発作が起こりやすくなることもあります。ほかの生活習慣病と同じように、長い時間をかけて生活環境に影響されながら発症します。ストレスがなぜ尿酸値を上げるのか、そのメカニズムはまだ明らかではありませんが、痛風が、ストレスが多い中間管理職のサラリーマンに多く起こることや、ストレスを受けるとホルモンの分泌が変化し、腎臓から尿酸が排推されにくくなるなどのことから、ストレスと尿酸値の増加には深い関係があると考えられています。一般的に、いくつかの原因が重なり合って尿酸が増える体内の環境がつくられます。特に、ストレスがたまっているときに、食べすぎ、飲みすぎが重なると、痛風発作を起こしやすくなります。現代社会で暮らしていると、ストレスをまったく感じずに生活することは非常に困難です。しかし、あきらめてしまわずに、仕事が忙しいときには食事のメニューや食べる量に気をつかうなど、尿酸を増やさない生活習慣を心がけることが必要です。
運動は、尿酸値を下げるとは証明されていませんが、尿酸値上昇に関係する肥満の解消などに有効な方法の一つです。しかし、尿酸値を下げようと必死になって運動をしていたら、痛風の発作が起きてしまった、というケースもあります。これは、はげしい無酸素運動をすると尿酸値が急激に上昇する、という体のメカニズムが働くからです。プロのスポーツ選手にも痛風の発作を起こす人が少なくありません。特に、腕立て伏せや腹筋運動、背筋運動、ジムのトレーニングマシンなど筋肉のジムのトレーニングマシンなど筋肉の一部を酷使する運動、短距離ダッシュなど瞬発力を兢う運動、サッカーなど走り回る運動は、尿酸値を上昇させます。はげしい運動をすると、疲労物質である乳酸が体内にたまり、尿酸の排泄機能を低下させるので、尿酸値が急激に上昇します。なので、はげしい運動のあとは、しっかりと水分を補給し、血液中に増えた尿酸を尿にとかして、早急に体外に排出することがたいせつです。一方、有酸素運動を適度な時間行うことは、体脂肪減少やほかの生活習慣病の予防に有効です。日常生活で行う痛風の治療に、食事療法と運動療法がありますが、運動療法を行う場合は、必ず医師から運動の内容を指示してもらい、症状と体力に合った運動を行うことが重要です。
